ज़्यादा कॉफी नहीं! एक दिन में 400mg से ज़्यादा कैफीन (लगभग 4 कप) लेने से घबराहट, नींद में परेशानी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.
सुबह उठने के तुरंत बाद कॉफी पीने से बचें. कोर्टिसोल हार्मोन सुबह पहले से ही ऊंचा होता है, तो इससे तनाव बढ़ सकता है.
खाने के साथ या बाद में कॉफी पीना बेहतर है. खाली पेट कॉफी से पेट में जलन हो सकती है.
कॉफी में बहुत ज़्यादा चीनी ना डालें. इससे शुगर लेवल बिगड़ सकता है.
अगर आप डेयरी से बचना चाहते हैं, तो वनस्पति दूध (plant-based milk) जैसे नारियल का दूध या बादाम का दूध इस्तेमाल करें.
कॉफी पीने के साथ में पानी ज़रूर पीते रहें. डिहाइड्रेशन से सिरदर्द जैसी समस्या हो सकती है.
हल्के रोस्ट (light roast) वाली कॉफी में कैफीन कम होता है. ज़्यादा कैफीन से बचना हो तो इस पर विचार करें.
तनाव की वजह से ज़्यादा कॉफी पीने की इच्छा हो सकती है. योग या मेडिटेशन करके तनाव कम करें.
अच्छी नींद से आप सुबह में ज्यादा तरोताजा महसूस करेंगे और कॉफी पर निर्भरता कम होगी.
लगातार कॉफी पीने से शरीर कैफीन के आदी हो जाता है. कभी-कभी ब्रेक लें और हर्बल चाय पीएं.